• 减肥知识

荞麦面热量高为什么可以减肥

• 2024-10-18
• 23

荞麦面中的膳食纤维总含量达3.4%-5.5%,是大米的10倍，其中可溶性膳食纤维约占膳食纤维总量的20%-30%.膳食纤维能增强肠道功能，防止便秘。而且荞麦面还能增强饱腹感，耐饿，有助于减少食量，这就是荞麦面有助于减肥的地方。既能提供更加全面丰富的营养，又可以减少饮食总量。

荞麦面含有9种脂肪酸，其中不饱和脂肪酸含量丰富，油酸和亚油酸占总脂肪酸的80%左右，容易被人体分解吸收和利用。荞麦面还含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有降低胆固醇的作用。

在减肥期间要改善不良的饮食习惯，少吃一些油腻、甜腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

在减肥期间多做一些有氧运动，如慢跑、游泳等。还要养成定时排便的习惯。

声明：本站所有文章资源内容，如无特殊说明或标注，均为采集网络资源。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系本站删除。