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如何改善肥胖体质

• 2024-09-25
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改善肥胖体质可以通过避免熬夜，多吃水果，微量元素、各种维生素和做有氧运动来改善。

改善肥胖体质的方法：

1、避免熬夜：大部分亚健康疾病都是因为熬夜导致的，长胖的元凶之一就是熬夜，所以我们应该坚决杜绝熬夜，坚持早睡早起，做好改变易胖体质的第一步。

2、多吃水果：多吃酸性的水果是改变易胖体质的关键，如橘子，葡萄，柠檬，柚子，苹果等。尤其是苹果，苹果的热量低，饱腹感强，其中含有丰富的氨基酸、蛋白质。

3、做有氧运动：多做有氧运动，有氧运动能把体内的脂肪氧化，把多余的热量消耗掉，没有了脂肪的堆积，自然不会变胖。

肥胖容易导致的疾病：

1、糖尿病：肥胖会导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗容易导致糖代谢异常，甚至糖尿病。

2、高血脂：肥胖患者容易引起高血压、高血脂等。

3、肾脏疾病：长期肥胖容易影响肾脏，甚至形成肥胖相关肾病。

4、动脉粥样硬化：容易加重动脉粥样硬化的发生还有发展，加重心脑血管疾病的发生和发展。

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