• 减肥知识

闭眼,50个嘎嘎掉称的冷知识（上篇）

• 2024-09-15
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1、早上6-8点随便炫，不会胖

2、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水

3、下午1-3点饿了吃低糖水果

4、晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡前有微微饥饿感

5、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿6、青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱，生菜是脂肪的克星）

8、牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫

9、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白

10、适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进

11、草莓、苹果可以多吃不会胖

12、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢

13、黄瓜都是水分，能量很低

14、玉米红薯纤维多，多吃可以掉秤

15、水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高

16、每晚试试热水泡脚，加速血液循环

17、吃饭速度放慢，容易有饱腹感

18、在家里吃饭，把餐具换小一号:可以少吃一些

19、跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖

20、不喜欢跑步的可以试试爬楼梯,也是一个很好的选择

21、饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行

22、起床刷牙后喝一杯水排毒(温水最好)

23、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

24、有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量

25、拒绝一切动物皮(都是油)

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